朝日を浴びると元気になると言われる理由は？

解説

朝の光は、私たちの「体内時計」を外界の明暗サイクルに合わせる重要な手がかりとされています。光を浴びることで日中の覚醒が促され、夜に眠気を感じるタイミングにも関わると考えられています。

体内時計は、約24時間周期で体温・血圧・ホルモン分泌などを調整する仕組みです。朝に強い光を浴びることで、夜のメラトニン分泌のタイミングや、日中の覚醒度合いが整いやすくなるとされています。セロトニンというホルモンの働きを引き合いに出されることもありますが、近年は「体内時計（概日リズム）の同期」という枠組みで説明されることが増えています。

毎朝同じ時間にカーテンを開けて自然光を浴びるだけでも、生活リズムが整う一助になると言われています。