コーヒーを飲むと眠くなる人がいる理由は？

解説

カフェインは脳内で「眠気を伝えるアデノシン受容体」を一時的にブロックするとされています。ただし、効果が切れたあとに溜まっていた眠気がまとめて出る、という反応が一部の人に起こる可能性があると指摘されています。

アデノシンは脳の活動が続くほど蓄積し、受容体に結合することで眠気を生み出すと考えられています。カフェインはこの結合を一時的にブロックするため、覚醒効果が得られるとされる仕組みです。個人差やカフェイン耐性、睡眠不足の有無、摂取量・タイミングなどによって反応はさまざまで、「コーヒーを飲むと逆に眠くなる」と感じる人もいます。

夕方以降のコーヒーは、人によっては夜の眠りに影響することもあるため、自分の体質に合わせて時間帯を調整するのが現実的です。